MedicinaSportiva.Ro - Portal Romanesc de Medicina Sportiva
Newsletter Medicina Sportiva
*

Centrul de recuperare medicala Recumed



PanSportMedical.Ro
Acest website utilizeaza cookies! Despre confidentialitate! Close(auto)english 

 PanSportMedical
WebSite Romanesc de Medicina Sportiva
website medical * medicina sportiva * traumatologie - recuperare sportiva * nutritie * articole * informatii



  Home

 Medicina Sportiva
 Traumatologie Sportiva
 Recuperare Medicala & Sportiva
 Dezvoltare Fizica
 Nutritie
 Sportul pentru toti
 Sistemul sanitar
 Link to PanSportMedical.Ro
 WebSite Map

 Forum  Medicina Sportiva:
www.medicinasportiva.ro


*
 
Servicii
Contact
Despre Noi
 








Articol de specialitate

Nutritie


Cum trebuie sa manance un sportiv


    Pentru cei care trateaza aceasta problema in gluma - raspunsul este simplu: "cu gura!".
   Pentru cei care inteleg importanta intrebarii, raspunsul este de asemenea simplu: echilibrat si optimizat.

    Ce obiective trebuie sa realizeze un regim alimentar optimizat:
 * trebuie sa fie realizat strict pentru persoana in cauza: regimurile "colective" pentru toata echipa pot functiona perioade de pana la 30 zile, apoi necesita interventia (ajustarea individuala) nutritionistului;
 * sa fie in concordanta cu preferintele alimentare ale persoanei, cu cele religioase ... si chiar cu bioritmul individului; un regim alimentar care nu indeplineste macar 50% din din acest obiectiv are sanse extrem de mici de a fi urmat, chiar daca este exceptional;
 * sa realizeze un model general - un tipar - pe care persoana caruia ii este adresat sa il poata urma tot restul vietii (cu mici modificari);
 * sa fie extrem de usor de urmat - sa nu necesite eforturi deosebite de procurare;
 * sa mentina starea de sanatate, sau sa ajute la imbunatatirea acesteia;

    Ce obiective trebuie sa realizeze un regim alimentar echilibrat:
 * energia furnizata sa se apropie cat mai mult de necesitatile organismului - pe o perioada de timp rezonabila - acest obiectiv este dificil de realizat, dar nu imposibil, necesitand ajustari periodice - rezultatul fiind mentinerea greutatii optime;
 * regimul trebuie sa asigure fara efort un echilibru intre principiile alimentare: glucide - proteine - lipide.
 *  regimul trebuie sa asigure un echilibru intre produsele alimentare de origine vegetala  si cele de origine animala;
 * trebuie sa existe un echilibru intre diferitele grupe de alimente - chiar daca nu toti nutritionistii mai sunt de acord cu aceasta afirmatie;

    Obiectivele regimului alimentar la sportivi:
 * asigurarea suportului biologic;
 * promovarea sanatatii si cresterea randamentului sportiv;
* acoperirea nevoilor energetice corespunzatoare efortului sportiv suplimentar activitatilor cotidiene; (a se vedea capitolul "Alimentatia la sportivi"  I.Dragan - Medicina Sportiva,2002)

   Dar realizarea unui regim alimentar echilibrat si optimizat nu este un lucru simplu - fiind necesare urmatoarele etape:
 * stabilirea starii de sanatate;
 * examenul complet - privind dezvoltarea fizica - cu stabilirea diagnosticului si a modelului ideal;
 * evaluarea alimentatiei actuale;
 * evaluarea necesarului energetic;
 * crearea efectiva a regimului;
 * explicarea modului de utilizare;
 * ajustari periodice - in functie de evolutie - la 3 luni (de necesitate) sau la 6 luni (obisnuit);

  MODELUL PREZENTAT ESTE APLICABIL TUTUROR - INDIFERENT DACA FAC SPORT DE PERFORMANTA sau DE PLACERE, sau CHIAR PENTRU NESPORTIVI.
  PENTRU CEI INTERESATI - este prezentata - ca o propunere:



10 februarie 2006

Materialul publicat se incadreaza in standardele medicale acceptate la momentul publicarii dar medicina este o stiinta in permanenta schimbare si de aceea autorul nu poate garanta ca informatia este completa, actuala sau ca nu contine erori;
materialul nu constituie si nu substituie consultatia medicala, de aceea folositi acest material doar pentru informare si nu pentru autodiagnosticare sau autotratament - in cazul in care aveti suspiciuni in ceea ce priverste starea Dvs. de sanatate - adresati-va medicului de specialitate.
Materialul este destinat in special specialistilor in domeniul medical/sportiv si poate suferi modificari ulterioare.

top








Bibliografie
Parteneri media
Statistici website
...Cum sa?...
Termeni si Conditii

PanSportMedical.Ro
Copyright©PanSportMedical
Marca inregistrata.
Toate drepturile rezervate.
Aceso Suport - Web suport

Google
www www.pansportmedical.ro


 Best view: Firefox / Mozilla / Seamonkey / IE7+ / Opera / Safari;
Web suport: Aceso Suport
GSiteCrawler: Donate and keep the GSiteCrawler free!