MedicinaSportiva.Ro - Portal Romanesc de Medicina Sportiva
Newsletter Medicina Sportiva
*

Centrul de recuperare medicala Recumed



PanSportMedical.Ro
Acest website utilizeaza cookies! Despre confidentialitate! Close(auto)english 

 PanSportMedical
WebSite Romanesc de Medicina Sportiva
website medical * medicina sportiva * traumatologie - recuperare sportiva * nutritie * articole * informatii



  Home

 Medicina Sportiva
 Traumatologie Sportiva
 Recuperare Medicala & Sportiva
 Dezvoltare Fizica
 Nutritie
 Sportul pentru toti
 Sistemul sanitar
 Link to PanSportMedical.Ro
 WebSite Map

 Forum  Medicina Sportiva:
www.medicinasportiva.ro


*
 
Servicii
Contact
Despre Noi
 








Articol de specialitate

Nutritie


Eu ce mananc?

Sfaturi pentru optimizarea alimentatiei

  • variati alimentele - indiferent cat va place un aliment NU-l consumati  EXCESIV! Aceasta va va aduce - fara efort - un echilibru intre grupele alimentare si un aport echilibrat de nutrienti;

  • portiile alimentare trebuie sa fie rezonabile - aceasta va scuteste de restrictii ulterioare;

  • nu consumati alimente extrem de grase/dulci/sarate/condimentate - daca va plac atunci consumati-le cu moderatie;

  • consumati legume si fructe - preferabil la fiecare masa - jumatate din cantitate ar fi bine sa fie consumate in stare"cruda" (neprelucrate termic);

  • nu "sariti" peste mese - si in special NU uitati micul dejun; lasa-ti un spatiu rezonabil intre mese astfel incat sa NU VA IMFOMETATI - pentru ca la masa urmatoare veti consuma (de obicei) o cantitate de alimente mai mare decat necesarul;

  • lasati un interval de circa 2 ore intre o masa principala si somn sau activitatea fizica intensa;

  • hidratati-va corespunzator - beti lichide suficient - in general exista tendinta de a consuma mai putine lichide decat necesarul;

  • incercati sa va faceti un program de masa - pe care sa-l respectati - echilibrati portiile intre cele 3 mese principale si 1-2 gustari;

  • in afara domiciliului consumati numai alimente pe care le puteti identifica; daca nu puteti identifica alimentul - fiti precauti - gustati dar NU faceti EXCES;

  • NU consumati  alimente/bauturi stimulente in exces - (ciocolata,bauturi energizante sau pe baza de cafeina, cafea etc.), su NU substituiti mesele cu acestea;


decembrie 2005

Materialul publicat se incadreaza in standardele medicale acceptate la momentul publicarii dar medicina este o stiinta in permanenta schimbare si de aceea autorul nu poate garanta ca informatia este completa, actuala sau ca nu contine erori;
materialul nu constituie si nu substituie consultatia medicala, de aceea folositi acest material doar pentru informare si nu pentru autodiagnosticare sau autotratament - in cazul in care aveti suspiciuni in ceea ce priverste starea Dvs. de sanatate - adresati-va medicului de specialitate.
Materialul este destinat in special specialistilor in domeniul medical/sportiv si poate suferi modificari ulterioare.

top








Bibliografie
Parteneri media
Statistici website
...Cum sa?...
Termeni si Conditii

PanSportMedical.Ro
Copyright©PanSportMedical
Marca inregistrata.
Toate drepturile rezervate.
Aceso Suport - Web suport

Google
www www.pansportmedical.ro


 Best view: Firefox / Mozilla / Seamonkey / IE7+ / Opera / Safari;
Web suport: Aceso Suport
GSiteCrawler: Donate and keep the GSiteCrawler free!