ANEXA
7 - la
normele tehnice PROBA
RUFFIER Proba
Ruffier reprezinta un test de evaluare a capacitatii fizice
(fitness); este un test de triaj, care se aplica incepatorilor, fiind
lipsit de riscuri. Tehnica:
subiectului pozitionat "sezand" i se inregistreaza pulsul
pe 15 s, care, inmultit cu 4, da constanta P1 (puls de repaus);
subiectul executa apoi 30 de genuflexiuni in 45 s, dupa care se asaza
in pozitia initiala; se masoara pulsul pe 15 s intre secundele 0 - 15
postefort, care, inmultit cu 4, da constanta P2 (pulsul de efort);
subiectul ramane asezat timp de 1 minut, iar in secundele 45 - 60 ale
acestui minut postefort i se masoara din nou pulsul pe 15 s, care,
inmultit cu 4, da constanta P3 (pulsul de revenire).
Se
aplica formula: I.R. = (P1 + P2 + P3) - 200/10.
Interpretare:
valori mai mici de 0 (negative) = foarte bine;
valori
intre 0 - 5 = bine;
valori
intre 5 - 10 = mediu;
valori
intre 10 - 15 = satisfacator;
valori
peste 15 = nesatisfacator, ceea ce impune investigatii cardiovasculare
suplimentare.
In
functie de valorile obtinute se dau indicatii de imbunatatire a
conditiei fizice prin antrenament
| 
