...despre
refacerea
dupa efort
Refacerea
se adreseaza
unor
organisme sanatoase - dar afectate de efort, in timp ce recuperarea
se adreseaza unor organisme afectate morfologic sau functional.
Refacerea
este “o
componenta a
antrenamentului sportiv - care prin utilizarea directionata a unor
mijloace cu efecte fiziologice (naturale sau de sinteza) isi propune
sa restabileasca “homeostazia organismului” la
nivelul anterior
competitiei sau antrenamentului dar si atingerea unui nivel superior
- supracompensarea...”
Refacerea
dirijata se
adauga
refacerii naturale spontane(influenta reciproca).
Refacerea
depinde de
efortul
sportiv, factorii de mediu si starea de sanatate si poate fi aplicata
intra-efort si post-efort (zilnic, saptamanal, anual..etc.)
Clasificarea
mijloacelor
practice de
refacere (dupa
I.Dragan)
se
face dupa doua
criterii:
1.Dupa
efectele exercitate:
-neuro-psihice
-neuro-musculare
-endocrino-metabolice
-cardio-respiratorii
2.Dupa
apartenenta
mijloacelor:
-balneofiziohidrokinetoterapice:
-
hidroterapie calda;
-
sauna;
-
masaj
(manual,
instrumental,
hidromasaj, jacuzzi, masaj reflex etc.);
-
oxigenare
naturala/artificiala,
aero-ionizare negativa naturala/artificiala;
-
acupunctura;
-
presopunctura;
-
tehnici yoga.
-
psihoterapice:
-
sugestie-autosugestie;
-
tehnici de
relaxare;
-
training
autogen;
-
medicatie
neurotropa-psihotropa.
-
dietetice - dieta
hidro-zaharata
alcalina, normocalorica, hiperglucidica, normo sau hipoproteica,
hipolipidica, bogata in vitamine si oligoelemente (natural),
hidratare corecta.
-
farmacologice:
minerale,
vitamine, compusi glucidici, aminoacizi etc.
-
odihna activa;
-
odihna pasiva
(somn).
Evaluarea
/
obiectivizarea
refacerii se realizeaza cu ajutorul unor indicatori fiziologici,
teste de teren, teste biochimice si chiar prin investigatii complexe
in unitati de medicina sportiva dotate corespunzator.
Refacerea
dirijata
adaptata la
particularitatile sportivului si la preferintele sale a devenit o
necesitate in sportul contemporan, dar din pacate lipsa de
cunoastere, si incorecta aplicare a preocedeelor de recuperare face
sa existe inca patologia de suprasolicitare.
(
material
realizat dupa bibliografia
din Romania)
