Aceasta nu este o gluma ci o intamplare adevarata!
Au existat si
vor exista multe astfel de situatii despre care medicii aleg sa nu
discute.
Eu am ales sa discut!
Sportul
la scoala Este o seara de
februarie 2012 si dupa o "infruntare" cu nametii, ne-am "adunat" cu
toti acasa.
Copilul
povesteste ce a facut la scoala si repeta exercitiile de la ora de
sport. Aflu ca in clasa a V-a trebuie sa execute in programul de
gimnastica scolara "
stand in cap"
si "
podul pe spate din
ortostatism"
ambele
fara sprijin
(adica fara sustinerea profesorului).
Deoarece
sunt familiarizat (
cat de cat) atat cu potentialele
beneficii, dar mai
ales cu pericolele asociate practicarii acestui tip de exercitii, am
"sugerat" copilului sa refuze efectuarea acestor doua exercitii,
urmand sa faca doar "podul pe spate" din pozitia "culcat".
Explicatie
pentru cititori:
a.
Exercitiul "
podul pe spate"
efectuat din pozitia "
culcat"
este benefica a se executa (chiar "schita") deoarece:
-
mentine
elasticitatea / flexibilitatea coloanei vertebrale;-
tonifica musculatura paravertebrala;-
produce stretching-ul ("intinderea") flexorilor;-
riscul de accidentare este minor,
mai ales daca se executa fara graba
sub supravegherea (si cu sprijinul) profesorului de sport.
In
schimb "podul pe spate" efectuat din ortostatism, desi aparent este
similar, are o componenta de
"dezechilibru"
postural si vertebral, o
componenta de
mobilizare in viteza si socul
aterizarii (cand palmele
ating solul). Curbarea posterioara (lordozarea) a coloanei vertebrale
este rapida si violenta.
Exercitiul
"podul pe spate" efectuat
din ortostatism desi face "deliciul"
concursurilor si spectacolelor de
gimnastica (feminina)
este
totusi (in opinia mea)
rezervat gimnastilor
si nu publicului general (incluzand aici copiii de scoala, sportivii
amatori din diverse ramuri sportive etc).
Riscurile
efectuarii acestui tip de exercitiu sunt determinate de:
-
lipsa
de antrenament - mobilitate redusa;
-
exista o intreaga patologie la nivelul coloanei vertebrale care este
"muta" simptomatic si deseori greu decelabila clinic - si voi enumera
doar cateva:
discopatiile "oculte",
instabilitatile vertebrale si
formatiunile tumorale vertebrale (
osteocondroame,
hemangioame etc).
-
lipsa aptitudinilor -
cunoastem foarte bine ca nu toata lumea are
aptitudini de gimnast - si atunci intreb: de ce sa "fortam"?;
b.
Exercitiul "
stand in cap"
adus la moda de tehnicile
hatha yoga, are
efecte favorabile pentru
vascularizarea
extremitatii cefalice si pentru
tonifierea musculaturii regiunii cervicale.
Acest
tip de exercitiu nu este recomandat:-
copiilor;
- persoanelor cu
musculatura
insuficienta a coloanei cervicale si a trenului superior
(copiilor);
- persoanelor cu
discopatii
si instabilitate a coloanei cervicale;-
persoanelor cu
patologie vasculara cerebrala
(anevrisme cerebrale) extrem de multe "mute"
clinic si simptomatic; si contraindicatiile nu se "opresc" aici.
Acest
exercitiu se efectueaza pe "riscul" celui care doreste si in nici un
caz la copii!Sa ne imaginam doar o
mica dezechilibrare cu o
entorsa cervicala!
→
Sportul
la scoala si recomandarile medicale ...
continuare!
